私『あくび』は
才になりま〜す
今日から暦の上では立春なので春です
図々しくまだまだ
代のつもり
今日から泊日の予定で韓国のソウルに旦那と旅行へ行ってきます
鬼は外
福は内
朝早いので今日はこの辺でぇ〜
*今日のジムのメニュー*
今日はジムをサボリデー
【日記の最新記事】
2007年02月04日
34才誕生日！
本日私『あくび』は才になりま〜す
私『あくび』は才になりま〜す
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2007年02月02日
メガマック
マクドナルドのメガマックのカロリーが
kcalあると
ラテンのインストラクターSサンに教えてもらいました
ちなみにポテトはkcalだそうです
私は未だ食べたこと無いけど
かなりの高カロリーだわぁ〜
女性の一日の基礎代謝分位有るね
期間限定だそうで・・・
記念に食べてみたいような
カロリーを聞くと躊躇しちゃうなぁ
ネット上には面倒なとカロリー計算してくれるサイトが沢山有るよ
是非是非活用してみてちょ〜
カロリー見ちゃうと食欲減ってダイエット効果上がるかも
*今日のジムのメニュー*
ローインパクトエアロ45分
ヨガ60分
kcalあるとラテンのインストラクターSサンに教えてもらいました
ちなみにポテトは
kcalだそうです私は未だ食べたこと無いけど
かなりの高カロリーだわぁ〜
女性の一日の基礎代謝分位有るね
期間限定だそうで・・・
記念に食べてみたいような
カロリーを聞くと躊躇しちゃうなぁ
ネット上には面倒なとカロリー計算してくれるサイトが沢山有るよ
是非是非活用してみてちょ〜
カロリー見ちゃうと食欲減ってダイエット効果上がるかも
*今日のジムのメニュー*
ローインパクトエアロ45分
ヨガ60分
2007年02月01日
もう2月だよ！
今年も
分のが過ぎました
私は先月は忙しくて内容の濃いヶ月だったので
結構長く感じました
ジムへもう少し通えたら良かったけど・・・
平凡な月ほど記憶に残っていないので早く過ぎたように感じるなぁ〜
今月は私の誕生日月です
今週末才になっちゃう
日曜日から旦那と韓国へ泊日の誕生日旅行へ行ってきま〜す
ソウルは旦那が長期出張で滞在していたので
慣れている人がいるから安心かな
汗蒸幕と垢すりテコンドー系ミュージカル『JUMP』
骨付きかルビに宮廷料理と冷麺
明洞で買い物
スケジュール盛り沢山で遊んできま〜す
*今日のジムのメニュー*
ラテン60分
オリジナルボディコンシャス45分
分のが過ぎました私は先月は忙しくて内容の濃い
ヶ月だったので結構長く感じました
ジムへもう少し通えたら良かったけど・・・
平凡な月ほど記憶に残っていないので早く過ぎたように感じるなぁ〜
今月は私の誕生日月です
今週末
才になっちゃう日曜日から旦那と韓国へ
泊日の誕生日旅行へ行ってきま〜すソウルは旦那が長期出張で滞在していたので
慣れている人がいるから安心かな
汗蒸幕と垢すり
テコンドー系ミュージカル『JUMP』骨付きかルビに宮廷料理と冷麺
明洞で買い物
スケジュール盛り沢山で遊んできま〜す
*今日のジムのメニュー*
ラテン60分
オリジナルボディコンシャス45分
2007年01月31日
和食が一番！
今日の我が家の夕飯は牛丼＆こうや豆腐とドンコの煮物です
こうや豆腐には植物性たんぱく質、カルシウム、鉄分、ビタミンE等の栄養素と
イソフラボン、レシチンが豊富に含まれている健康食材で〜す
乾物系は戻して使う為、嵩が増えるのでボリューム満点
やっぱり和食は飽きないねぇ〜
日本人で良かったと思う今日この頃
しじみ汁作るの忘れてた
*今日のジムのメニュー*
ローインパクトエアロ45分
フィットネスクロストレーナー65分
こうや豆腐には植物性たんぱく質、カルシウム、鉄分、ビタミンE等の栄養素と
イソフラボン、レシチンが豊富に含まれている健康食材で〜す
乾物系は戻して使う為、嵩が増えるのでボリューム満点
やっぱり和食は飽きないねぇ〜
日本人で良かったと思う今日この頃
しじみ汁作るの忘れてた
*今日のジムのメニュー*
ローインパクトエアロ45分
フィットネスクロストレーナー65分
2007年01月25日
発掘あるある大辞典2
数々のダイエットネタの情報源だった『発掘あるある大辞典2』が
納豆ダイエットのデータ捏造でお蔵入りに・・・
制作側もダイエットネタは視聴率が取れるので必死だったと思うけど
改ざんはアウトだよ
視聴者を馬鹿にしてる
効果があると思ってスーパーの納豆売り場は連日スッカラカン
気持ちは分かるけど
少し振り回されてる気がするのが虚しい
*今日のジムのメニュー*
オリジナルボディコンシャス45分
エアロバイク60分
納豆ダイエットのデータ捏造でお蔵入りに・・・
制作側もダイエットネタは視聴率が取れるので必死だったと思うけど
改ざんはアウトだよ
視聴者を馬鹿にしてる
効果があると思ってスーパーの納豆売り場は連日スッカラカン
気持ちは分かるけど
少し振り回されてる気がするのが虚しい
*今日のジムのメニュー*
オリジナルボディコンシャス45分
エアロバイク60分
2007年01月24日
いつの間にか・・・
いつの間にか月も後半・・・
去年の反省と今年の抱負って思っていたのに
忙しさにかまけてました
今月はバタバタと忙しくジムへ回しか行っていません
今日やっと回目
一週間以上サボると膝にくる
*今日のジムのメニュー*
ローインパクトエアロ45分
フィットネスクロストレーナー65分
月も後半・・・去年の反省と今年の抱負って思っていたのに
忙しさにかまけてました
今月はバタバタと忙しくジムへ
回しか行っていません今日やっと
回目一週間以上サボると膝にくる
*今日のジムのメニュー*
ローインパクトエアロ45分
フィットネスクロストレーナー65分
2006年12月21日
インナーマッスル
ジムに通わなくてもトレーニング出来る筈
インナーマッスルは自宅で簡単に鍛えられるけど
根気と継続が必要かなぁ〜
インナーマッスルとは体の内部にあり、大きい筋肉を補助する役割を持つ小さな筋肉。
特に棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋から構成される
ローテーターカフ（肩関節を用いる動作を補助する）や腸腰筋が最近注目されてるよ
*今日のジムのメニュー*
ラテン60分
オリジナルボディコンシャス45分
エアロバイク50分
インナーマッスルは自宅で簡単に鍛えられるけど
根気と継続が必要かなぁ〜
インナーマッスルとは体の内部にあり、大きい筋肉を補助する役割を持つ小さな筋肉。
特に棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋から構成される
ローテーターカフ（肩関節を用いる動作を補助する）や腸腰筋が最近注目されてるよ
*今日のジムのメニュー*
ラテン60分
オリジナルボディコンシャス45分
エアロバイク50分
| 2006年12月20日
冬のダイエット
冬のダイエットって夏より障害が多い・・・
年末年始に向けて沢山外食の機会も多い筈
それから体が勝手に冬モード
寒さに備えて脂肪を蓄えようとする
それに逆らうとストレスが溜まり余計に食べ過ぎるので
程々に年末をやり過ごす
これ大事
*今日のジムのメニュー*
ローインパクトエアロ45分
フィットネスクロストレーナー65分
*今日の筋トレのメニュー*
チェストプレス17.5×20
レッグプレス53×20
バーチカルフライ10×20
年末年始に向けて沢山外食の機会も多い筈
それから体が勝手に冬モード
寒さに備えて脂肪を蓄えようとする
それに逆らうとストレスが溜まり余計に食べ過ぎるので
程々に年末をやり過ごす
これ大事
*今日のジムのメニュー*
ローインパクトエアロ45分
フィットネスクロストレーナー65分
*今日の筋トレのメニュー*
チェストプレス17.5×20
レッグプレス53×20
バーチカルフライ10×20
2006年12月15日
ノロウイルス怖いよ！
ノロウイルスなどが原因で下痢や嘔吐などを
起こす感染性胃腸炎の流行が止まらない
きゃ〜ピー＆ゲロの症状が大変らしいです
気を付けねばっても・・・これは感染しま〜す
厄介です
もしもの時は即効病院へ！
*今日のジムのメニュー*
ローインパクトエアロ45分
ヨガ60分
起こす感染性胃腸炎の流行が止まらない
きゃ〜ピー＆ゲロの症状が大変らしいです
気を付けねばっても・・・これは感染しま〜す
厄介です
もしもの時は即効病院へ！
*今日のジムのメニュー*
ローインパクトエアロ45分
ヨガ60分
2006年12月13日
冬でも汗をかこう！
汗は何となく夏かくものって気がしてたけど
代謝の良い体は年中汗をかく
体を動かすと温まるので汗をかいて
脂肪燃焼してるなぁ〜て実感するひと時
この楽しみを味わった人は運動が日常になるのよぉ〜
*今日のジムのメニュー*
ローインパクトエアロ45分
フィットネスクロストレーナー65分
*今日の筋トレのメニュー*
レッグエクステンション11×20
レッグカール11×20
チェストプレス17.5×20
レッグプレス63×20
代謝の良い体は年中汗をかく
体を動かすと温まるので汗をかいて
脂肪燃焼してるなぁ〜て実感するひと時
この楽しみを味わった人は運動が日常になるのよぉ〜
*今日のジムのメニュー*
ローインパクトエアロ45分
フィットネスクロストレーナー65分
*今日の筋トレのメニュー*
レッグエクステンション11×20
レッグカール11×20
チェストプレス17.5×20
レッグプレス63×20
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