2006年11月30日

オッチョコチョイの私

ジムへ行こうと駅まで急いでいてダッシュ(走り出すさま)
手袋外しながらメール見て回数券出して
慌てて電車に飛び乗り座席に座って電車
ハッと気が付いた無い右手の手袋がく〜(落胆した顔)exclamation×2
つい最近ディズニーランドで買ったばかりのミッキーの手袋
うーん諦めてラテンのクラスに出たら後悔しそうもうやだ〜(悲しい顔)たらーっ(汗)
探さなきゃ〜あせあせ(飛び散る汗)
一駅なので即効降りて駅をウロウロしても無い目
駅員さんに聞いても届け出ない
ガ━━ΣΣ(゚Д゚;)━━ン!!
お掃除のおばさんに聞いても見てないと言われ
諦めかけて改札の外を見たら有ったひらめき
良かったぁ〜でもラテンに間に合わなかったよぉー(長音記号1)
その代わり銀行にも寄れたから仕方ないね銀行
 
*今日のジムのメニュー*
フィットネスクロストレーナー65分
エアロバイク30分
ウォーキング30分
posted by あくびちゃん at 23:40| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年11月29日

夏の南半球

私達が7月に訪れたフィジーは南半球に有るので今まさに夏です晴れ
基本的に年中暖かいけどリゾート
きっと今頃は本格的に暑い夏なんだろうなぁ〜グッド(上向き矢印)
寒い東京にいると暖かいところへ行きたいと思う今日この頃ダッシュ(走り出すさま)
今のところ南国ビーチへ出かける予定は無いけど
新たな目標があるとダイエットターのココロに火が灯るぅ〜ぴかぴか(新しい)
 
*今日のジムのメニュー*
ローインパクトエアロ45分
フィットネスクロストレーナー65分
ウォーキング30分
posted by あくびちゃん at 23:41| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年11月28日

寒いから

最近は夕方5時前ですっかり真っ暗夜
寒いし風邪を引かないようにねぇ〜ふらふら
汗かいてジムでシャワーを浴びて帰る時
しっかり髪を乾かさないと即効風邪引きますたらーっ(汗)
一度踏んだ過ちは繰り返しませんよぉー(長音記号1)爆弾
 
*今日のジムのメニュー*
オリジナルエアロ60分
フィットネスクロストレーナー65分
posted by あくびちゃん at 23:14| 東京 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年11月25日

咀嚼

咀嚼(そしゃく)って難しい漢字だよパンチ
読めないし書けないもうやだ〜(悲しい顔)
でも毎日出来ることキスマーク
摂取した食べ物を咀嚼する事によって顎顔面領域の発育、強化や
唾液分泌の促進、脳内の血液量の増加等多くの影響があるそうです
病気の人程あまり噛まない、短命のひとほど咀嚼回数が少ないそうですよがく〜(落胆した顔)
最低でも30回は噛む習慣をつけるとダイエットにも繋がりますグッド(上向き矢印)
食事をすると血液中の糖分が増え満腹中枢を刺激します右斜め上
平均で20分かかるそうです
少ないカロリーで血糖値を上げる為には
ゆっくり良く噛んで食事する事はとってもお得なんで〜す決定

*今日のジムのメニュー*
ボディパンプ60分
健康体操60分
posted by あくびちゃん at 23:53| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年11月24日

キノコ大好き!

今日は寒かったぁ〜ふらふら台風
ので今日の夕飯は体の温まる物を食べねばexclamation×2
この季節きのこが美味しいるんるん
しかもヘルシーと言う事で我が家の夕飯献立は家
青梗菜の牛乳あんかけとシーフードと豆腐とキノコスープに玄米ご飯にしました
両方ともキノコたっぷり入っています決定
レシピを紹介ファーストフード
青梗菜の牛乳あんかけ(分量は適当です)

@青梗菜は5cmの長さに切りエリンギは薄切り
A鍋に油を入れて熱してから青梗菜とエリンギ、缶詰のホタテを炒める
B全体に火が通ったら缶詰のホタテの汁を入れる
C塩コショウ酒で味を整えてから温めた牛乳を入れ

水溶き片栗粉を加えてとろみをつける
ポイント→牛乳を入れたら煮立たせない事exclamation×2
 
シーフードと豆腐とキノコスープ
@シーフードミックスは解凍してさっと水で洗う
Aしめじは石づきを落として小房に切り分けて長ネギは斜め薄切り
B鍋にコンソメと塩を一つまみ入れてひと煮たちさせ

生姜シーフードミックスしめじを入れて
更にひと煮たちさせ酒みりんコショウで調味する
C1cm角に切った豆腐をと長ネギを入れて最後にごま油を回し入れて出来上がり
 
とってもヘルシーで体がポカポカ温まる献立で〜すレストラン
是非作ってみてちょ〜美味しいから手(チョキ)マジでわーい(嬉しい顔)ぴかぴか(新しい)
 
*今日のジムのメニュー*
エアロバイク45分
ヨガ60分
ウォーキング30分

posted by あくびちゃん at 23:47| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年11月22日

私の懸賞自慢

わたしの懸賞自慢大募集

懸賞自慢特集実施中!
あなたの懸賞にまつわるエピソードを投稿して、任天堂DSLiteをもらっちゃおう!
締め切り:11月24日 協賛:フルーツメール

 

私は結構レアな懸賞お宝が当選していま〜すプレゼント
永瀬さんがCMしていたサントリー
『ザ・カクテルバー』バーの愛だろアロハ
そしてキューピーマヨネーズの身長5mmの
純金製キューピー人形
それからキリン氷結グリーンアップルビール発売記念で
緑色のiPod mini
細かいのを入れたらもっと沢山ありま〜すかわいい
そして何と言っても大物は2002年のMLBのオールスターゲーム野球のチケットが当選してアメリカのミルウォーキー、ミラー・パーク(スタジアム)で観戦した事ですねるんるん

posted by あくびちゃん at 00:57| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年11月21日

メタボリック症候群

最近良く耳にする言葉それがメタボリック症候群ですexclamation×2
うちの旦那もお腹周りがこれに引っ掛かっています がく〜(落胆した顔)
メタボリック症候群の診断基準
・内臓脂肪蓄積の可能性(腹囲)
男性:85p以上、女性:90cm以上
以下のうち2項目以上
・高脂血症(中性脂肪値)150mg/dl以上
・低HDL(善玉コレステロール)血症40mg/dl以下
・高血圧最高130mmHg/最低85mmHg以上
・高血糖空腹時血糖>110mg/dl、HbA1c>5.6
男女共に外見は肥満に見えなくても
内臓脂肪型肥満の可能性が高い「隠れ肥満」が結構多いようですふらふら
これはもうバランスの良い食事とレストラン

適度な運動に生活のリズムを整えてくつ
自分で管理するしかないようですペン

ストレスを溜めないでリラックスしながら健康になりたいねるんるん
 
*今日のジムのメニュー*
フィットネスクロストレーナー65分

エアロバイク30分
 

posted by あくびちゃん at 23:58| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年11月20日

久々の・・・

久々のブログ更新ですメモ
イラストのお仕事が忙しくてジムとブログをサボっていましたふらふら
今週からは又復活しようと思っていま〜すダッシュ(走り出すさま)
先週はジムへ行く為に駅へ向かっている途中phone to
携帯に仕事の依頼が入り自宅へ引き返した私でした家
電車に乗っていなくて良かったぁ〜電車
折角乗ったのに出られないのは辛いもうやだ〜(悲しい顔)
 
*今日のジムのメニュー*
今日はジムが休館日の為にお休み
posted by あくびちゃん at 22:01| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年11月07日

★おから

今日の夕飯はおからを使った卯の花を作りましたレストラン
おからはローカロリー食材で
肉や魚に負けないアミノ酸バランスの優れたタンパク質がいっぱいexclamation×2
コレステロールを低下させるなどリノール酸
脳の老化防止にも大活躍なんですひらめき
食物繊維も豊富なので満腹感が持続する。(腹持ちがよい)わーい(嬉しい顔)
良い事尽くめのおからちゃん黒ハート
でも沢山出来たよぉ〜
明日も食卓に上がります家

 
卯の花レシピ
おから200g・油揚げ1一枚・人参1本・ごぼう2本・干し椎茸3枚・鶏モモ肉100g・ごま油大さじ2
だし汁(干し椎茸の戻し汁と合わせて)カップ1二分の一
酒・みりん・醤油・各大さじ2・砂糖大さじ2・塩小さじ1
@おからは手でよく解します
A油揚げは熱湯を掛けて油抜きして千切りに
B人参ごぼうは千切りに椎茸は戻して細切りに鶏肉は1cm幅の細切にします
CABをごま油でしんなりするまで炒めだし汁・酒・みりん・醤油・砂糖・塩を加えます
Dおからを加えて中火で余分な煮汁がなくなるまで混ぜながらいります


*今日のジムのメニュー*
今日はジムが休館日の為にお休み

posted by あくびちゃん at 01:13| 東京 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年11月02日

★筋肉は錆びる

筋肉量を増やして太らない体作りを目指して頑張っているつもりだけど
ある程度限界がありますねぇ〜
どんなに食べても太らないって事は無いですドコモポイント
フルマラソン走るくらい運動したりくつ
シンクロナイズドスイミングの選手は別でしょうが・・・
筋肉も生ものだから常にメンテナンスが必要で
管理を怠ると錆びますふらふら
最近の私は運動して汗を大量にかいてもあせあせ(飛び散る汗)
体重は減らない
もう少し筋肉質な体になれば変化あるかもしれないけど
でも・・・ムキムキには成りたくないし
毎回同じメニューの運動をこなしている為
同じ筋肉ばかり使っているのも問題なのかももうやだ〜(悲しい顔)
 
*今日のジムのメニュー*
ラテン60分
フィットネスクロストレーナー65分
エアロバイク30分
posted by あくびちゃん at 23:34| 東京 ☔| Comment(2) | TrackBack(2) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年11月01日

★今年も後2ヶ月

今年も後2ヶ月かぁ〜
早いなぁ・・・がく〜(落胆した顔)
今年は自分的に充実した年でしたぴかぴか(新しい)
と今年を振り返る
それはチョッと未だ早いexclamation&question
これからも全てにおいて全力で前向きなダッシュ(走り出すさま)
人生を目指しま〜すグッド(上向き矢印)

それから、年末に向けて体重が増えないように気を引き締めなきゃ〜
 
*今日のジムのメニュー*
ローインパクトエアロ45分
フィットネスクロストレーナー65分
 

posted by あくびちゃん at 23:51| 東京 ☀| Comment(3) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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